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成人痘的预防和护理-健康饮食击退痘痘

三十岁之后，大约还有30%以上的人会有成人痘的烦恼。成人痘和青春痘的不同之处在于：青春痘大多是因为油脂分泌过多阻塞了皮脂腺囊，引发细菌感染造成了发炎。而成人痘大多由于压力、环境改变、内分泌失调、新陈代谢紊乱、睡眠不足、生活不规律、黄体素分泌过多、便秘等因素造成的。成人痘多发于下颌，以及嘴角附近的U型区。

摄取富含维生素A的食物

维生素A可以促进上皮细胞的增生，预防和改善角质层重叠，消除黑头粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。
含维生素A丰富的食物有：金针菇、小白菜、茴香、蕺菜、菠菜、动物肝脏、橘子等。其中值得推荐的是橘子，因橘子不仅可以补充维生素A，而且它属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害。

维生素B6和含锌食物可抑制皮脂分泌

富含维生素B6的食物有：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
富含锌的食物有：瘦肉类、牡蛎海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。这些食物都有控制皮脂分泌、减轻细胞脱落角化的功效。另外，在生理期内用富含维生素B6的香蕉来代替甜品，不仅可以摄入足够的维生素B6，还可以减轻痛经等症状。

摄取促进新陈代谢的食物

中医学里，成人痘的滋长是由于新陈代谢紊乱而产生的。食用小豆、冬瓜和萝卜，对促进血液循环、改善新陈代谢很有效。另外酸奶中含有的乳酸菌，可有效调整肠胃功能，促进大肠蠕动。在早饭中加入酸奶，对改善便秘很有帮助。

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