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| 你有没有感觉到身体的沉重，或是关节的酸痛？还有眼睛发肿干涩、整个人看起来都无精打采呢？这样被生活困扰的感觉真的很难受……按摩方法，它可以改变这种状况，就只要几分钟的时间加上几滴精油你就可以重新轻舞飞扬，如果不相信，那现在你就试试吧！ |
| 办公室是我们停留时间最长的地方，这也就完全禁止了我们做运动的机会。原本还想靠在上下班的路上运动运动一下筋骨。但是，拥挤的人群让在交通工具内无立足之地。能够准时到达公司不迟到已经很不容易了，那里还有时间疏散筋骨？于是。所有富贵病都相继袭来。高血压、高血脂、颈椎病、腰椎不好、以及失眠、头痛……如果你没有定期的时间去健身、做美容的话，那现在就学学这自我按摩操吧！起码，这是在办公室就可以实施获得保健策略。 |
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红肿、酸痛、发干是眼睛很容易就发生的症状，建议你采用中国的“攒竹”式按摩法。
是用拇指在眉头和鼻子之间画圈按摩，左右各画圈按摩8次。其他手指只要停留在发际就可以了，过后你会明显感觉眼睛舒服很多，假如你的工作压力很大，经常陷入MAIL、传真和电话响声中的话，你可以试着让自己停留下来休息一下。然后可以用双手的食指和中指按压额骨处突起的的部位，大概在眉毛上面的2厘米处，上下两分钟的按摩时间，再涂上一些薄荷油来提神，仅仅两分钟的按摩就会给你带去至少有两个小时好的精神状态。
如果你是由于工作的紧张与不安、暴事饮食、无法控制食欲，现在，你就可以通过按摩来缓解这种状态。
方法是：用一只手的食指，从两眉头中间起，沿着整个鼻尖梁按下去，直到鼻尖。反复几次后你就会惊喜的发现：另你担心的食欲不知不觉得消失了。 |
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| 指压按摩注意的事项 |
| 最好用指腹来按摩。不可以急噪，心情要保持平静。在熟练以后也可以闭上眼睛来按压，这样效果更佳。 |
众人皆知：在脚底有个穴位，按摩会有很好的放松效果，使全身都得到舒缓。
但这在办公室或路上都是不方便进行的。 因此，对于手部按摩就可以成为另一个选择了。因为手部也有很多重要的末端神经与各个身体器官相连，这样按摩的效果也会很显著。在双手涂满精油后用一只手的指尖去敲另一只手的手掌心，然后在手背上轻轻按压拇指与食指间的凹陷处，按压的时间约1分钟。如果工作之余你觉得双手比较油腻你可以尝试将精油换成护手霜。 |
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| 手部按摩的注意事项 |
在按摩手部的时候，动作一定要轻柔、沉稳，不可以过度的用力。还有就是不要让指甲划破肌肤。在做按摩的时候要专心，不用在想着工作上的事情了。
“手体操”加强按摩效果
轻揉的按摩后，使两手十指紧扣，把双手握紧直到最大限度后在慢慢的松开。就这样重复几次后你就会感觉手部的力量增加了。
.然后双手分开各自握紧拳头，依次从大拇指、食指、中指、无名指、小指慢慢打开，打开后在从小指依次缓慢收拢。这样即可以使我们的手指更加灵活，还有舒缓、减压的功效。针对那些长时间坐office的你来说，数分钟的按摩加上手体操，就能使你一下午都精神抖擞，一定很划算吧！也希望你能养成这样的习惯。
手体操的注意事项
闭上眼睛，心无杂念，动作刚柔适度，姿势柔和。也可以把它当成是身体按摩的热身运动。
按摩让你的腿更美
每天不变的坐姿会让人厌烦，双腿不仅会感觉到疲惫还容易阻塞血液循环。这些都可以通过按摩来缓解。
首先把双手放在左脚上使劲的向左脚后跟的方向搓10次。在从脚部搓向膝盖骨处，也同样是10次。接下来就是右脚同左脚一样做同样的动作。如果你哟条件使用精油也可以，精油还可以润滋肌肤。如果条件不允许的话，隔着衣服袜子也还是可以使腿部放松的。
腿部按摩的注意事项
按摩时间可以看情况而定。不过最好是坐两个小时后就按摩一次，这样腿部可以避免血液阻塞。
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很多从坚果和种子里提取的精油，对抗那些皮肤老化的效果非常理想。
其中富含维生素成分，它不但使骨胶原纤维更有弹性，还能与那些对细胞有害的自由基因进行对抗。它能活跃淋巴、血液循环和酸性物质的供给，从而使细胞分裂。释放出那些可以使人感到兴奋的荷尔蒙。荷尔蒙又可以放松面部从而也减少了面部的细纹。如果你使用适当精油吸收会更好。用手掌从额头中部起慢慢向外滑动，反复做十次这样的动作。在分别从鼻子和下巴向太阳穴方向移动。注意请一定要避开眼睛，因为精油很容易就会渗进眼部结膜，会刺激到敏感的眼睛。最后用手轻弹皮肤，就像是在皮肤上弹钢琴。如果你有让人烦恼的双下巴，精油也是可以帮你把它赶走的，让你下巴往上抬，并用手指按压，从左耳再穿过下巴到右耳，此动作也要反复做10次，然后再从胸骨穿国颈部到下巴，同样是十次。动作全是从下到上。这样的按摩能够促进血液循环，紧致肌肤组织。肌肤更有弹性。 |
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| 精油按摩注意事项 |
| 再使用之前一定要做一下测试。以免有些人对精油过敏，可以在手腕上做测试。 |
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