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五谷不仅是健康的食物，还是美容的佳品，无论内服外用，都是很好的保养品。
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大米不仅可以护肤，而且功效全面，其最卓越的功能在其强大的补水保湿作用，而且其中含有的成分钾可以去角质打造天然的透明肌。
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功能：越洗越白
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| 这是很传统的保养护肤方法，就是每天用掏米水洗脸，既能美白，又能去除角质，掏米水的洁净力适中，质地又温和，曾在物资缺乏的二战中被用做肥皂的替代品。大米表面含有钾成分，第一二次的洗米水会呈现弱酸性，并且含有大量的酵素和维生素，敏感皮肤可以天天使用，久而久变成透明肌肤。 |
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大豆中含有一种与雌激素相似的植物雌激素，能延缓女性细胞的衰老，使皮肤细致白皙，每天适量摄入，可以有效延缓衰老。
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| 功能：瘦身 |
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瘦身是不能只靠节食或运动来进行的，要均衡的营养。但怎么样的饮食才能有效的瘦身，均衡营养并有效的减轻体重。大豆中含有的，理想瘦身食物，因为大豆中的皂角苷成分可以抑制血栓的生成、防止动脉硬化，还能抑制胆固醇的活动，长期使用还可以改善肥胖体质。
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玉米中含有的营养成物质能够增强人体的新陈代谢，可以调整人体内分泌系统，平衡油脂分泌，让肌肤变得更加细嫩光滑，有弹性，抑制肌肤老化的同时还能减少细纹。玉米中的玉米黄质可以有效的抗击眼部衰老。
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功效：去角质面膜
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经常使用玉米片和牛奶混合成的面膜，可以起到滋养肌肤的效果。
做法：取两勺玉米片粉，将牛奶倒进去混合，将面膜敷于脸部。20分钟后配合按摩清洗即可。
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燕麦是谷类中氨基酸含量最高的，氨基酸是锁水的重要媒介，因此燕麦的滋润效果很好。燕麦的粒状结构具有很强的水溶性，吸收力较强。长期使用，可以有效清除皮肤深层的污垢，温和的去角质。
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小麦中含有的小麦胚芽油中含有大量的维生素E，促进血液循环的同时可以保持皮肤弹性，滋润肌肤的同时还能去除色斑，并能帮助皮肤恢复皮肤排泄色素，谈话受伤或手术造成的疤痕。
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功效：类似橄榄油的美容油
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用法：加热至常温，温和按摩面部，可以滋润肌肤。
或混合精油，按摩皮肤，可以舒缓神经。
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